'เลิกบุหรี่เพื่อลูก' ในวันพ่อ

เด็กถูกควันบุหรี่ทำร้าย

องค์การอนามัยโลกประเมินว่า ทุกวันนี้มีเด็กเกือบ ๗๐๐ ล้านคน หรือเกือบครึ่งหนึ่งของประชากรเด็กทั่วโลกหายใจเอาอากาศปนเปื้อนควันบุหรี่ที่ลอยอยู่ในอากาศเข้าสู่ร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในบ้านที่มีผู้สูบบุหรี่ และจากงานวิจัยในสหรัฐฯ เมื่อปี ๒๕๔๐ พบว่า การสูบบุหรี่ของพ่อ แม่ เป็นสาเหตุสำคัญของการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตที่ป้องกันได้ของเด็ก

ขณะที่การสำรวจของสำนักงานสถิติแห่งชาติ เมื่อปี ๒๕๔๔ พบว่า ประเทศไทยมีผู้สูบบุหรี่ประมาณ ๑๐.๖ ล้านคน ในจำนวนนี้เป็นผู้ชายที่อยู่ในช่วงอายุ ๒๕ - ๓๙ ปี ประมาณ ๔ ล้านคน หากเพียงแค่ครึ่งหนึ่งของผู้ชายจำนวนนี้มีลูก นั่นหมายถึงว่า ปัจจุบันมีเด็กอายุประมาณแรกเกิดถึง ๖ ขวบ จำนวน ๒ ล้านคนที่มีโอกาสหายใจเอาอากาศที่ปนเปื้อนควันบุหรี่เข้าสู่ร่างกาย

สถาบันคุ้มครองสิ่งแวดล้อมแห่งสหรัฐฯ ประมาณการว่า ในแต่ละปีการสูบบุหรี่มือสองเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งปอดในผู้ไม่สูบบุหรี่จำนวน ๓,๐๐๐ คน และเป็นสาเหตุที่ทำให้เด็กแรกเกิดจนถึงอายุ ๑๘ เดือน ป่วยด้วยโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจกว่า ๓๐๐,๐๐๐ คน

และจากการสำรวจของบริษัทศูนย์วิจัยกสิกรไทย จำกัด เมื่อพฤษภาคม ๒๕๔๔ เรื่องพฤติกรรมการสูบบุหรี่ของคนกรุงเทพฯ พบว่า ผู้สูบบุหรี่ร้อยละ ๕๔.๗ คิดที่จะเลิกสูบบุหรี่ และกำลังพยายามหาทางเลิกสูบบุหรี่ โดยบุคคลที่มีความสำคัญที่สามารถขอร้องให้เลิกสูบบุหรี่อย่างได้ผลเป็นอันดับหนึ่ง คือ ลูกถึงร้อยละ ๔๑.๒

รักลูก…เลิกบุหรี่วันนี้

เนื่องในโอกาสวันพ่อที่จะมาถึงนี้ คุณสามารถมอบความรักให้แก่ลูกด้วยการ…

- เลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด

- ถ้ายังเลิกสูบไม่ได้ ต้องไม่สูบบุหรี่ในทุก ๆ ที่ที่ลูกอยู่ รวมทั้งในบ้านและในรถอย่างเด็ดขาด

อย่างไรก็ตาม แม้คุณจะไม่สูบบุหรี่ คุณก็ควรปกป้องลูกจากการได้รับควันบุหรี่ที่ผู้อื่นสูบด้วย โดยการ…

- ไม่อนุญาตให้มีการสูบบุหรี่ในบ้าน โดยกำหนดให้บ้านเป็นเขตปลอดบุหรี่

- ตรวจสอบให้มั่นใจว่าลูกจะไม่มีโอกาสได้รับควันบุหรี่มือสองทั้งจากที่โรงเรียน รถโรงเรียน และสถานที่อื่น ๆ ที่ลูกต้องไปทำกิจกรรม

- ร่วมรณรงค์ให้สถานที่ต่าง ๆ เป็นเขตปลอดบุหรี่ หรือให้มีการบังคับใช้กฎหมายห้ามสูบบุหรี่ในที่สาธารณะอย่างเข้มแข็ง เช่น ในห้างสรรพสินค้า ในร้านอาหาร ในโรงเรียน ในสวนสาธารณะ

- เลือกสถานที่ที่เป็นเขตปลอดบุหรี่ทุกครั้งที่ต้องออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน เช่น เลือกร้านอาหารปลอดบุหรี่ หรือเมื่ออยู่ในคนหมู่มาก เลือกอยู่ในจุดที่ไม่มีคนสูบบุหรี่อยู่ด้วย

พ่อเลิกสูบบุหรี่เพื่อลูก

เคล็ดลับคุณพ่อเลิกสูบบุหรี่เพื่อลูก มีดังนี้

๑. เพื่อแสดงความมุ่งมั่นที่จะไม่กลับไปสูบบุหรี่อีก คุณต้องทิ้งบุหรี่ และอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องไปให้หมด

๒. เพิ่มพูนกำลังใจให้ตัวเองด้วยการเก็บรูปลูกหรือรูปครองครัวไว้ในกระเป๋าเสื้อแทนซองบุหรี่ เผลอหยิบบุหรี่เมื่อใด คุณก็จะได้กำลังใจจากครอบครัวของคุณเมื่อนั้น

๓. จดบันทึกทุก ๆ เหตุผลที่ทำให้คุณตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่เพื่อลูก เก็บบันทึกนี้ไว้ใกล้ตัวเสมอ หงุดหงิดอยากสูบบุหรี่เมื่อใดหาน้ำมาดื่มพร้อม ๆ กับอ่านทบทวนเหตุผลนี้

๔. บอกเล่าถึงความตั้งใจในการเลิกสูบบุหรี่ ให้ลูกและภรรยาได้รับรู้ถึงความมุ่งมั่นของคุณรอยยิ้มหวาน ๆ ของพวกเขาจะเป็นพลังให้คุณ ยามคุณท้อ

๕. อยู่คนเดียวให้น้อยลง ใช้เวลากับครอบครัวให้มากขึ้น นอกจากจะไม่ทำให้คุณหมกมุ่นกับความอยากสูบบุหรี่แล้ว สายสัมพันธ์ระหว่างคุณกับลูกจะยิ่งแนบแน่น

๖. เลือกอยู่ในพื้นที่ที่เป็นเขตปลอดบุหรี่ทุกครั้งที่อยู่นอกบ้าน ก็คุณเป็นคนไม่สูบบุหรี่แล้วนี่

๗. กล้าที่จะปฏิเสธบุหรี่จากเพื่อนรอบข้างบอกเพื่อนว่าคุณอยากมีร่างกายที่แข็งแรงเพื่อดูแลลูกและครอบครัวไปอีกนาน ๆ

๘. ถ้ายังไม่แน่ใจว่าจะปฏิเสธบุหรี่จากเพื่อนรอบข้างได้ ให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่จะทำให้คุณหวั่นไหว เช่น งานเลี้ยงสังสรรค์ในโอกาสต่าง ๆ จนกว่าคุณจะแน่ใจว่าฉันเป็นคนไม่สูบบุหรี่แล้ว

๙. อย่าคิดลองสูบบุหรี่อีก แม้เพียงมวนเดียว เพราะนิโคตินในบุหรี่มีฤทธิ์ในการเสพติด คุณอาจต้องเริ่มเลิกสูบบุหรี่ใหม่อีกหลายครั้งถ้าจิตใจไม่มั่นคงพอ

เมื่อรู้สึกหงุดหงิดอยากสูบบุหรี่!

ลองทบทวนเหตุผลที่ทำให้คุณตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่

๑. ลูกของคุณจะเติบโตขึ้นอย่างมั่นคงในท่ามกลางอ้อมอกของพ่อ

๒. อนาคตของลูกจะเป็นอย่างไรถ้าคุณเจ็บป่วยหรือเป็นอะไรไปเสียก่อน

๓. เงินที่พอกพูนขึ้นทุกวันนับตั้งแต่วันที่คุณทิ้งบุหรี่ นั่นหมายถึงครอบครัวคุณจะมีเงินใช้จ่ายในเรื่องที่จำเป็นมากขึ้น

๔. ความสนุกสนานที่เกิดขึ้นในทุกครั้งที่คุณได้เล่นหรือออกกำลังกายร่วมกับลูกโดยที่คุณไม่เหนื่อยหอบไปเสียก่อน

๕. ความอิ่มใจทุกครั้งที่คุณได้กอดหรือหอมแก้มลูกโดยไม่มีกลิ่นเหม็นของบุหรี่ให้ลูกต้องเบ้หน้าหนีเหมือนเมื่อก่อน

๖. คุณจะไม่ต้องกังวลว่าลูกจะสูบบุหรี่เมื่อโตขึ้น เพราะคุณบอกเขาได้เต็มปากว่า 'บุหรี่ไม่ดี'

๗. คุณจะมีประสิทธิภาพในการทำงานที่มากขึ้น เพราะร่างกายที่แข็งแรงจะนำมาซึ่งสมองที่ปลอดโปร่ง และจะทำให้หน้าที่การงานของคุณก้าวหน้ามากขึ้น นั่นหมายถึงความมั่นคงของครอบครัวที่มากขึ้นตามไปด้วย

๘. คุณจะมีเงินเพิ่มขึ้นอย่างน้อยสัปดาห์ละเกือบ ๓๐๐ บาท หรือเดือนละเกือบ ๑ พันบาท ถ้าสูบบุหรี่ไทยวันละ ๑ ซอง แต่ถ้าสูบบุหรี่ต่างประเทศหรือสูบบุหรี่มากกว่าวันละ ๑ ซอง จำนวนเงินที่เก็บได้ก็จะมากขึ้น

๙. คุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น ไม่ป่วยบ่อย ไม่เหนื่อยง่าย หน้าตาสดใส ไม่หมองคล้ำ ไม่ขี้โรค

0 0 0

ต้องการคำแนะนำในการเลิกบุหรี่ โทร. ๑๖๐๐

บุหรี่ อันตรายทั้งต่อคนสูบและคนใกล้ชิด

ทันทีที่บุหรี่ถูกจุดขึ้น การเผาไหม้ของมวนบุหรี่จะทำให้เกิดควันบุหรี่ซึ่งประกอบด้วยสารเคมีมากกว่า ๔,๐๐๐ ชนิด และมีมากกว่า ๔๓ ชนิด ที่วงการแพทย์ระบุว่าเป็นสารก่อมะเร็ง เช่น อาร์เซนิค (arsenic), โครเมี่ยม (chromium), ไนโตรซามีน (nitrosamines), และเบนโซไพรีน (benzo(a)pyrene)

ผู้ไม่สูบบุหรี่ที่อยู่ในบริเวณเดียวกับผู้สูบบุหรี่จะได้รับควันบุหรี่จาก ๒ แหล่ง คือ ควันที่ผู้สูบบุหรี่พ่นออกมาและควันที่เผาไหม้จากมวนบุหรี่ระหว่างการสูบ ซึ่งรวมเรียกว่า ควันบุหรี่มือสอง (Second-Hand Smoke) และเรียกการที่ผู้ไม่สูบบุหรี่ได้รับควันบุหรี่เข้าสู่ร่างกายว่าการสูบบุหรี่มือสอง (passive smoking หรือ second-hand smoking)

จากรายงานขององค์การอนามัยโลก และสำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมแห่งรัฐแคลิฟอร์เนีย สหรัฐฯ รวมทั้งองค์กรทางวิทยาศาสตร์อื่น ๆ ที่ศึกษาเรื่องนี้ ต่างระบุตรงกันว่า ควันบุหรี่มือสองเป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์ที่ไม่มีระดับ 'ที่ปลอดภัย' ในการสัมผัสเลย ซึ่งมีผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพของผู้ได้รับควันทั้งอย่างเฉียบพลันและอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะผู้ได้รับควันที่เป็นเด็ก

ควันบุหรี่มือสอง ทำให้เกิดอันตรายที่คาดไม่ถึง…

ระยะสั้น

- เกิดการระคายเคืองต่อตา จมูก และคอ ปวดศีรษะ คลื่นไส้

- เกิดอาการกำเริบในผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ภูมิแพ้หอบหืด และโรคปอดเรื้อรัง เช่น ถุงลมโปร่งพอง ทำให้มีอาการหายใจติดขัด หรือเหนื่อยหอบ

- ในผู้ที่เป็นโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ อาจทำให้เกิดอาการเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่พอมากขึ้น เพราะควันบุหรี่ทำให้เลือดรับออกซิเจนได้น้อยลง

ระยะยาว

- มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายและโรคที่เกี่ยวกับหัวใจได้เช่นเดียวกับผู้สูบบุหรี่

- มีโอกาสเป็นโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเรื้อรังสูงขึ้น โดยเฉพาะโรคหอบหืด

- สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ได้รับควันบุหรี่จะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดอาการครรภ์เป็นพิษ การแท้ง การคลอดก่อนกำหนด และการเสียชีวิตของทารกระหว่างคลอด

'คุณสูบ ลูกเสี่ยง' เพราะ..

- เด็กเป็นผู้ใกล้ชิดกับผู้สูบบุหรี่ ที่ไม่สามารถป้องกันตัวเองได้

- เด็กจะมีอัตราการเต้นของหัวใจหรือหายใจเร็วกว่าผู้ใหญ่ จึงทำให้มีโอกาสสูดรับควันบุหรี่เข้าสู่ร่างกายได้มากกว่า

- อวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายของเด็กยังมีขนาดเล็ก และอยู่ในระหว่างการพัฒนา การสูบบุหรี่มือสองจะทำให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะต่าง ๆ มากกว่าที่ผู้ใหญ่ได้รับโดยเฉพาะอวัยวะที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

- เด็กไม่รู้ว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จึงอาจเกิดการเลียนแบบผู้ใหญ่ด้วยการสูบบุหรี่ในอนาคต